Hola Marcos te cuento arranqué con tu tabla de ejercicios q claro había muchos q ya practicaba y superó bastante los tiempo por q muchos de ellos ya hace más de un año q los práctico ss forma constante.. Ejercicio y hernia discal: lo que puedes hacer. El adormecimiento se me fue tambien pero tengo miedo de hacer cualquier cosa que me perjudique- Así que fui a otro medico, buscando a alguien que me dijera que podía hacer. Para esto te invito a suscribirte a mi lista de corroes para que recibas por correo información exclusiva sobre los principios que usé, como reducir el dolor y comenzar a trabajar el cuerpo de forma segura. Le pongo en antecedentes para mi problema, trabajo en una constructora, a principios de mayo hago tres años con un contrato por obra. Me los podría enviar? Fui al neurólogo porque me apareció un hormigueo y quemazón en la pierna izquierda que se extiende desde la nalga hasta la punta de los dedos, pero nunca tuve dolor puedo realizar actividad fisica normal. Hará casi un mes, mi jefe me dijo... ¿Incapacidad permanente es igual a grado de discapacidad? Desde hace unos años vengo sufriendo dolores de espalda, hace tres estuve de baja dos mese es por este motivo, me dijeron que tenía dos profusiones, el caso es que después de aquello seguí teniendo molestias por temporadas pero nada que me impidiera hacer vida normal, eso fue hasta el pasado mes de diciembre. Sobre las noches que toca a la puerta es un tema de estabilidad en la columna y el perro de caza es el ejercicio indicado para trabajar eso. Esta te permitirá corregir tus patrones de movimiento y fortalecer tu cuerpo buscando proteger la zona afectada para que se mejore y evite lesiones futuras. ¿La disfunción eréctil causada por una hernia discal desaparece? Marcos , te comento me detectaron una extrusion discal l5s1 la cual hace que se me dierma el pie pero pocas molestias a la pierna el neurocirujano me dijo que debo operarme mi pregunta es con esta lesion debo operarme ? Te recomiendo investigar e informarte para que puedas saber si la cirugía es el siguiente paso para ti. 7.1 Natación. Con él mejoran entre el 50% y el 90% de los pacientes. Cosas que en su mayor parte se consiguen moviéndonos y si estás acostada todo el tiempo no vas a mejorar nunca. Me hice una liposucción de cartucheras hace dos años, pero no quedaron simétricas ambas piernas. Hola Aldiar, muchas gracias por tu pregunta. Ayer el traumatólogo me hablo de operación …la verdad ….ni caso. Este artículo tiene algunos derechos reservados, Debes citar el autor y la fuente con un enlace HTML hacia https://www.aperderpeso.com. Todos esos síntomas son típicos de una hernia de disco lumbar yo mismo los tuve cuando estaba lastimado. El Método Pilates suele ayudar a mejorar los dolores causados por la hernia discal, pero siempre debe realizarse con un/a profesional. Hola Ángel, gracias por tu comentario. Las personas con trabajos físicamente exigentes tienen un mayor riesgo de padecer problemas de espalda. ¿Podré volver a jugar futbol, basquetbol, etc.? Hola! Sobre la corrida y triatlones primero enfócate en rehabilitarte y ya que estés libre de dolor podrás retomar tu entrenamiento tomando en cuenta las consideraciones para cuidar tu espalda baja. Hola Michell, una buena rehabilitación te permitiría continuar con tus actividades sin pasar por el quirófano. Para esto debes trabajar tu cuerpo para que se aprenda a mover de forma correcta y tenga la fuerza para soportar de forma correcta todos los esfuerzos que las actividades que quieras hacer ocasionen en él. Recuerda además de hacerla evitar las actividades/movimientos/ejercicios que resienten tu hernia para que le permitas mejorar. subro mucho por mi problema de hernias discales, tengo tres y me siento con mucha pesades enmi espalda y me siento muy agotada, recomiendenme algo que hacer gracias dios los bendiga. Hernia discal C5-C6. O hay una reparación en el disco con ciertos ejercicios? Hernia inguinal. Imagino que será compatible con tu programa. Saludos. Comentario oculto debido a bajos rating. Hola Marcos Marcos te comento que tengo una extrusion discal L5 S1 con pequeña hernia L4 - L5 ; en relacion a esto te comento que tengo malestar en la pierna y planta pie que vienen y van, el dolor no es incapacitante y no tengo perdida de movimeinto en el pie, y puedo caminar de puntillas y talones. Los movimientos como levantar, tirar, empujar, doblar hacia los lados y torcer repetidamente también pueden aumentar el riesgo de una hernia de disco. Perdón por lo extenso del comentario, leí y descargué los primeros ejercicios que trataré de organizarme para hacerlos una rutina diaria en mi vida. Derepente es la preocupacion). Sobre los deportes y actividades que quieres hacer, claro que si es posible que regreses a hacerlos, solo que deberás entrenar para que al hacerlos tu hernia no se lastime más. Una hernia discal es un proceso muy doloroso y al principio puede confundirse con el lumbago. cuando tenemos una hernia L5-S1 se pueden afectar la raíz L5 a su salida por el agujero que se forma entre ambas vértebras . Qué deportes puedo hacer si tengo hernia discal. Mi consulta es si sabes si después de hacerme esa intervención podría volver a jugar fútbol. Los ejercicios, estiramientos y actividades suaves pueden ayudar a aliviar el dolor de una hernia de disco. No puedo ni alzar un papel del piso, las rodillas se me aflojan. Muchas gracias. Atletas olímpicos que han caído en una hernia discal lumbar, se han rehabilitado y vuelto a competir. YA NO PUEDO TRABAJAR. Las hernias más frecuentes salen a nivel lumbar, exactamente en el último disco entre L5 y S, donde el disco recibe más carga y por su anatomía es más fácil que se rompa. Hola Marcos, acabo de acudir al Neurocirujano por una molestia que arrastro hace 8 meses en el lado izquierdo de mi pierna. ¿Padeces de hernia discal? Por lo que al hacerlos debes fijarte como te sientes y si estas aumentan el dolor en el momento o tiempo después es mejor que las evites. Que hacer para reducir el dolor y comenzar a mejorar. Lo más importante cuando recibimos un diagnóstico médico de hernia de disco o alguna otra patología en la columna, y sospechamos que su aparición puede estar relacionada con nuestro trabajo, es denunciar el hecho a la ART a fin de que brinde la atención médica que corresponde. El primer paso es dejarnos de lastimar más, cosa que explico cómo hacerlo en este artículo. Los terapeutas ocupacionales te ayudan a hacer cambios en tu manera de trabajar, mover y manipular tu entorno de rutina diaria. Ante la adversidad se atrevieron a luchar por lo que les corresponde por derecho, una vida de calidad. Buena suerte. Segui me dolia pero segui con ejercicio suave no tome nada solo cosas naturales solo grosellero negro para elevar mi cortisol y quitarme el dolor. Para lograr lo anterior, te invito a leer los artículos de mi pagina e inscribirte a mi lista de correos para recibir directamente por corroe información que te ayudará a lograrlo. Si ha tenido una hernia discal, y ha decidido operarse, sería conveniente saber cómo podría volver al trabajo sin poner en riesgo su salud. No puedo ni alzar un papel del piso, las rodillas se me aflojan. Nunca me bajo el dolor a las piernas el dolor, solo lo tuve localizado en los discos. Mil gracias!! En esta enfermedad, parte del disco intervertebral se desplaza hacia la raíz nerviosa. ¿Cuáles son los efectos secundarios del Demograss? Hace unos años yo también estuve muy lastimado de la espalda baja (hernia L4-L5 y L5-S1). Afortunadamente si existe una forma de que desaparezca. Usted también puede experimentar dolor o entumecimiento en la parte posterior de la pantorrilla o la planta del pie. Ejercicios a evitar con hernia discal. Necesito una guía profesional. Hola Marcos, antetodo muchas gracias por el tiempo que dedicas a responder todas estas inquietudes. Al llegar a los 18 meses de baja (tiempo máximo) el seguridad social te manda pasar un tribunal médico para ver si puedes volver al trabajo o te dan una incapacidad para tu profesión. El Juez determinó que la ley de riesgos del trabajo puso "en cabeza de las A.R.T. ACCEDE AL PROGRAMA HERNIA DISCAL AQUÍ: https://bit.ly/2DH3x4jEn este vídeo aprenderás que gracias a la adaptabilidad del ser humano podrás volver a correr si. Hernia discal hola, llevo dos meses con una hernia como la tuya, pero todavía no puedo hacer deporte, ni nada, voy a comprar y antes de acabar ya voy curvada como un anciano, y un dolor del nervio del culo hacia la pierna que no puedo ni sentarme en el coche, lo llevo mal, que ejercicios haces para poder soportarlo. El traumatólogo me hablo de una hiperflexibilidad incluso ahora a los 56. De hecho, como ya dijimos antes, correr es bueno, ya que cuando lo hacemos se activa la . . Si tu hernia discal es operable, si eres de avanzada edad o no, etc, variará la minusvalía, no hay una fijada, en el tribunal medico unmédico te examina, examina las pruebas que llevas, y a veces hasta te mandan a un psicólogo, para determinar si estas capacitado o no a realizar tu trabajo . Mil gracias por tu ayuda y consejos. Una hernia discal se produce cuando uno de los discos que separan las vértebras sufre deterioro o se sale del sitio, algo que puede causar dolor y molestias en zonas como el cuello y los brazos.Aunque se trata de una lesión que necesita cierto reposo y que puede implicar acudir a la cirugía, no sólo no es un impedimento para hacer deporte, sino que uno de los mejores métodos para tratarla . Hay que ejercitar la zona central del cuerpo mediante ejercicios que no sean demasiado fuertes, son los abdominales . Considero que ese ejercicio no trabaja lo suficiente la zona porque la fuerza se localiza en los musculos de los muslos, pero ellas no pueden trabajar decubito dorsal…. En mi caso es una protrusion lo q me aqueja..y digamos q la tengo media controlada Ya veras como revives sin la ayuda de Dios. Hola Ana, gracias por escribir. Luego de esa inyección el dolor cesó, pero se adormeció todo el glúteo en la pierna derecha. Gestiono eso llevo alrededor de 28 dias con el pie con molestias porfavor ayuda. La verdad veo que es algo muy común lo de las hernias pero yo no me quiero operar que es lo que me están recomendando así que quiero hacer todo lo posible antes de llegar a eso. Sobre trotar, hay personas que son más sensibles a este tipo de fuerza sobre el disco (compresión) y otras menos. Y con ese reultado a pesar de aclararle una vez mas que no tenía dolor me envió a hacer un Bloqueo por TC, el cual NO hice. Son rehabilitaciones largas y han de realizarse con mucho mimo y progresivamente. Esto puede dar muchas esperanzas a quienes tenemos una hernia…paciencia y más paciencia..la mayoría se “curan solas”. Hola Rolando, te invito a leer el resto de mis artículos y lo que te he compartido por correo para que conozcas más de tu lesión. Ahora estoy al 100%, y me dedico a compartir lo que he aprendido de los referentes mundiales para ayudar a que personas de todo también le digan para siempre adiós al dolor. Aunque volveré a insistir, claro. Cada caso es diferente pero a la mayoría de la gente le resulta favorable evitar los ejercicios que muestro en este articulo (click para ir a Ejercicios Prohibidos) y hacer los ejercicios de la guía que puede recibir al ingresar su correo en el formulario que esta hasta abajo de este otro artículo (click para ir a Ejercicios para Rehabilitarse). 4.75/5 (210) Ante una hernia discal (en fase aguda) te recomiendo dejar de practicar una serie de deportes.Hernia discal: seis deportes prohibidos.. Después de Menisco roto: seis deportes prohibidos, llega Hernia discal: seis deportes prohibidos. Aun así, algunas señales que indican que es muscular o algo más “grave” como una lesión en el disco es si los antiinflamatorios sirven y si el dolor se va en unas semanas. Con el tiempo podrás irlas retomando y en ese momento lo mejor será reducir el peso y revisar tu técnica para conservar tu espalda en posición neutral en todo momento. Al final, si haces una buena rehabilitación seguro podrías regresar a las canchas sin miedo alguno. Hernia discal C5-C6. 8 Rutina de fuerza - hipertrofia para hernia discal. Yo tengo hernia discal y desgaste de discos, y me han dado un 20%. Hernia discal C7-D1. Saludos. Hace dos meses (11 de junio) me han operado de... Tengo un serio problema laboral, soy un transportista al cuál le ha dado el Alta el Tribunal Médico de Barcelona. No digo que sea fácil y probablemente deberás re-educar a tu cuerpo para que se mueva de forma correcta y segura durante estas actividades, pero finalmente lo lograrás. La actividad física es fundamental: mejora el balance, la estabilidad y la fuerza de los músculos que rodean la columna, lo cual ayuda también a disminuir y/o prevenir . ¿Debería solicitar grado de discapacidad? Mi historia de hace más de 10 años es una hernia a nivel L4L5. Tu revisa si esto no agrava tu lesión. Educación del paciente mediante modificaciones . En aquellos pacientes con ciática, el reposo en cama no ha demostrado efectividad para mejorar el dolor o la incapacidad funcional.. Estas son algunas pautas básicas de ese tratamiento conservador para la hernia discal:. tengo 75 estenosis lumbar L4L5 acabo de recuoerarme de mucho dolor en pierna con reposo 3 meses y antiinflamatorio. Hola Marco, comentarte que me realice una resonanacia magnética donde me diagnosticaron una “alteración de la señal del disco invertebral L5 – S1 en secuencia T2 y STIR. Mi consulta es : Es bueno trotar en esta etapa (en trotadora)? Acudía a sesiones de fisioterapia y visitaba de forma regular al traumatólogo pero . Una hernia discal se produce cuando el contenido del disco intervertebral L5-S1 se sale del disco y se introduce en el canal lumbar, en ocasiones el material discal puede comprimir y afectar a las estructuras nerviosas. Son las producidas por algún tipo de accidente. Yo creo que deberías de empezar tu recuperación en cuanto antes. No los utilices para preguntar algo nuevo. No basta con hacer unos estiramientos, bajar cada cierto tiempo a estirar las piernas. Los ejercicios con impactos repetitivos y contundentes pueden empeorar tu condición y potencialmente causar más lesiones. Hola, en principio sí. Pues bien, cuando un disco se rompe y una parte del mismo disco sobresale, se llama hernia discal. Por lo general, la hernia discal ocurre en pacientes alrededor de los 50 años, pues es la edad en la que los discos comienzan a deteriorarse. “Hernia con protusion en region central de L5-S1 asociado a leve compresión estructuras radiculares adyacentes. Chen Jiandong se sintió aliviado cuando se enteró. Independientemente del caso, te recomiendo suscribirte a mi lista de correos para que recibas tips que te ayudaran a cuidarla y que este mejor cuidada: http://mederix.us14.list-manage1.com/subscribe?u=97134110300caf2619b3feb7d&id=c29d5261e5&group%5B3013%5D%5B1%5D=1, hola mira tengo una ernia discal pero ma han dicho por el momento no cirugia llevo 2 meses de baja medica pero algo me ha pasado el dolor un 80 por ciento deseo saber si asi como estoy ya casi recuperado puedo jugar futbol aficionado no competencia saludos y haber si puedo recuperarme de un modo total, Hola William, gracias por escribir. El Pilates aliado al Entrenamiento Funcional para la Hernia Discal. Creo que es momento de aclarar estas dudas: “Es muy probable que, tras una correcta rehabilitación de hernia discal lumbar, puedas volver a hacer todas esas actividades que te gustan tanto”. Hola Víctor, gracias por tu comentario. Saludos, espero con ancias tu respuesta. Al llegar a los 18 meses de baja (tiempo máximo) el seguridad social te manda pasar un tribunal médico para ver si puedes volver al trabajo o te dan una incapacidad para tu profesión. Que actividad me aconseja? Levo 10 meses de baja por una posible lesión del nervio cubital, me derivaron al traumatólogo y neurocirujano, después de hacerme diversas pruebas, al final me detectaron hernia cervical. Espero te ayude. Hola José, si ya respondí tu correo con el resto de las preguntas que me hiciste. Hace 5 semanas que estoy en cama por hernia discal L5-S1. Sobre ejercicios, el primer paso es la guía que recibirás si te inscribes en este link. Cómo obtener ABDOMINALES INFERIORES planos, A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar. El proceso puede ser largo y requerir mucho trabajo pero creo que vale la pena. Espero esto te ayude. Podemos definir la hernia discal como una discopatía degenerativa de la columna vertebral. Kickboxing tras una hernia discal. Antes de analizar la incapacidad permanente por hernia discal L5-S1, hemos de hablar de la hernia discal. Dolor y/o alteración de la sensibilidad en la cara lateral del antebrazo que llega hasta los dedos pulgar e índice de la mano. Hola Eduardo, las cosas que estas realizando son muy buenas para hacer más llevaderas las jornadas laborales, sigue así. Ahora mi situación cambio, estoy viviendo en otro país en donde estamos en invierno y aun no he podido reanudar mis entrenos en una piscina. No noto una real mejoria pero tampoco empeoro mas bien al realizarlos siento un descanso. Si tu preocupación era que trabajen abdominales para adelgazar, debes saber que es casi despreciable la efectividad que tiene ese ejercicio, ya que para perder peso, lo más efectivo es hacer dieta y complementarla con ejercicios que trabajen los grandes grupos musculares como piernas, glúteos, espalda y pecho. Veo que ya te suscribiste a mis correos y te he enviado varios con información valiosa para tu condición. Gracias por contar tu experiencia y por leerme. Es una pena que este post no fue útil para ti. Esto puede pasar o no pasar. Tu cirujano debe darte el alta y comprobar que te has recuperado bien. Hernia Discal Ejercicios Prohibidos. Animo!! 72, condenó a la ART a pagar una indemnización integral a un trabajador de un depósito. Hola Laura, gracias por tu comentario. 4.75/5 (210) Ante una hernia discal (en fase aguda) te recomiendo dejar de practicar una serie de deportes.Hernia discal: seis deportes prohibidos.. Después de Menisco roto: seis deportes prohibidos, llega Hernia discal: seis deportes prohibidos. 5 Causas de una hernia de disco. Gracias por estar ahí. Dolor y/o alteración de la sensibilidad en la cara lateral del antebrazo que llega hasta los dedos pulgar e índice de la mano. Esta es una pregunta que todas las personas diagnosticadas con hernia discal lumbar se hacen en algún momento. Solo revisa si estos no resienten tu lesión. Un buen ejemplo es «Rodando como una pelota» Para la mayoría no supone ningún riesgo, pero en personas con osteoporosis puede suponer riesgo. Gracias por tu comentario Claudio. Se puede ir en moto con una hernia y con 2! Además si estamos ante un caso de hernia discal esa presión, que va produciendo el desgaste, puede llevar a una compresión mayor del nervio afectado. Ejercicios de pilates en los que rodaremos. En raras ocasiones, la hernia de disco puede comprimir todo el canal . Hola Marcos como estas me llamo Leonardo tengo varios años con hernia discal l4 l5 l5 s1 segun el primer traumatólogo y sindrome facetario para el traumatólogo 2 tengo dolor en el área lumbar que no se me quita, he estado en ozonoterapia, terapias físicas, natación, acupuntura y sigo igual. Hernia discal. esto xq tengo rectificación lumbar Ejercicios en los que constantemente haya rotaciones de espalda junto a flexión. Estas:»Terapias y Tratamientos Manuales. Así que la próxima vez que tengas la duda, convéncete que si se puede y motívate a hacer una excelente rehabilitación para que te liberes del dolor y recuperes la calidad de vida que tenías antes de tu lesión. Depende de cada lesión y el cuerpo de la persona. Me llamo Ricardo 46 años de Lima Perú, a fines de enero de este año he sido diagnosticado con 2 pequeñas hernias discales L4-L5 y L5-S1, hago mis cosas con normalidad, salvo que no puedo cargar pero, ni correr. Si no es lo mismo. Cargar más que mi propio peso en Peso Muerto (. El contrato que me ofrecieron era por tres meses, y un mes alojamiento en el... Discopatía degenerativa, tipo de trabajo recomendable y minusvalía. En aquellos pacientes con ciática, el reposo en cama no ha demostrado efectividad para mejorar el dolor o la incapacidad funcional.. Estas son algunas pautas básicas de ese tratamiento conservador para la hernia discal:. Los médicos pueden enviar a los pacientes a un fisioterapeuta, que puede trabajar con estos pacientes para desarrollar un programa apropiado de estiramiento, ejercicios cardiovasculares y de fortalecimiento de la fuerza. ¿Que ejercicios y actividades son permitidos si tengo una hernia discal lumbar? He leído que recomiendas unos ejercicios. Hola Noe: Supongo que debes tener alguna razón valedera para trabajar la zona abdominal en alumnas con patologías de hernia de disco, de lo contrario, lo mejor es que el plano medio lo fortalezcas en forma indirecta. Como trabajar/ejercitar tu cuerpo de forma segura y correcta. Ejercicios cuidar tu hernia discal. Se observó hernia de disco en el 30,6% de los jugadores, con un 86,1% de base amplia y un 13,9% focal, con compresión de la raíz nerviosa en un 2%. Aún no he probado nada ya que mi presupuesto es poco y primero quiero informarme y tomar la mejor decisión, de momento intento no hacerme mas daño como bien dices. Los factores de riesgo incluyen una mala postura y una mecánica corporal inadecuada, debilidad de los músculos de las lumbares y abdominales, tabaquismo y obesidad. hola marcos….hace un tiempo ya vengo con dolor lumbar que me ha agartado de repente…y lo que noto es que me bajo a la pierna derecha mas precisame te al muslo…me molesta bastante..me hice la rezonancia magnetica y hay ina hernia lumbar y mi pregunta es si puedo seguir hacie do deporte..me gusta el basket, futbol y salgo a correr mucho…ojala me puedas ayudar y recomendar algo. Hola Noe: Supongo que debes tener alguna razón valedera para trabajar la zona abdominal en alumnas con patologías de hernia de disco, de lo contrario, lo mejor es que el plano medio lo fortalezcas en forma indirecta.. Los pacientes con hernia de disco, generalmente pueden tumbarse de espaldas, habría que establecer el grado de lesión y si tienen dolor el por qué se produce. La Verdad Sobre Meter la Panza y los Hipopresivos Para Tratar Hernias Lumbares, Hola soy Marcos, fundador de Méderix. Una obra que nunca he pisado, ya que trabajo en la la delegación de la empresa. Somos expertos en el tratamiento de hernia de disco. Desde Hélycis queremos que sepas más de esta patología, sus causas, sus síntomas. ¡Da clic en una estrella para calificarlo! Las abdominales son un ejercicio que todo paciente de columna debería evitar. Tengo diagnosticada una hernia discal L5-S1 posterolateral izquierda que ejerce "discreta" compresión sobre el saco dural y la raíz S1... ¿A qué se debe el dolor en la espalda baja del costado derecho? Muchas gracias por su respuesta. La posición sentada le imprime una presión al disco intervertebral que es superior a si permaneciera de pie, por lo que no es la mejor postura para personas con hernias vertebrales. Después de eso me hicieron dos retoques, pero aun así siguen sin quedar simétricas, ya que cada vez me han ido retocando una de las dos piernas, y luego... , Militante del sindicato CGT (Confederacion General del Trabajo. Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar, 3 ejercicios para endurecer la barriga tras adelgazar rapido en video, Cuántos abdominales hacer para lograr un vientre plano en 15 días, Cómo eliminar la panza a pesar de estar flaca, Todas las RECETAS de TALLARINES aptos para dietas bajas en calorías. Esto se debe a que la posición puede crear más tensión y roce en los discos. Sobre los ejercicios o actividades adicionales a la rehabilitación, hay que tener en cuenta que el objetivo en este momento es la salud. También tu puedes tener la medida y aprender, por lo que si sientes molestias después o al siguiente día de la clase trata de detectar que es lo que las provoca y evita esos ejercicios. Con la médica que me recetaron (gabapentina) desapareció en gran porcentaje esa quemazón, ahora me suele suceder más que todo cuando estoy sentado. Puedo volver a jugar fútbol después de una cirugía de hernia discal lumbar? Si quieres regresar, mejor dedica un tiempo a tu rehabilitación y ya que estés mejor retomas la practica con los ajustes necesarios para evitar resentir la lesión. Le agradeceria me pueda indicar que ejercicios puedo realizar para mi recuperación. Muchas gracias, ya te contaré como va mi caso y como evoluciona. Minpregunta es , se cura? En el segundo caso tendríamos . En Tu Alivio no solo te ayudamos a eliminar el dolor, si no que te ayudamos a encontrar la causa y a corregirla, contamos con el tratamiento por excelencia para la hernia discal, sin cirugía, sin costosas recetas, ni tratamientos invasivos.
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